Cómo dormir con dolor lumbar y ciática

No hay nada como dormir bien por la noche. Sin embargo, una noche de descanso puede ser casi imposible si sufres de dolor de espalda. Afecciones como el dolor lumbar y la ciática pueden dificultar que te sientas cómodo.

En lugar de tomar medicamentos, cambiar tu posición al dormir puede aliviar el dolor y mantener tu columna vertebral sana. ¿Cansado de dar vueltas en la cama y vivir con dolor toda la noche? Aquí tienes cómo dormir con dolor lumbar y ciática. Descubre cómo los productos para aliviar el dolor de NeuroMD pueden ayudarte.

Cómo tu posición al dormir puede causar más dolor

Si quieres aliviar el dolor de ciática mientras duermes, el primer paso es averiguar qué posiciones para dormir te están causando más dolor de espalda. Lo creas o no, dormir boca abajo es lo que probablemente te cause más dolor de espalda. Esto se debe a que esta posición aplana la curva de tu columna vertebral y ejerce la mayor presión sobre los músculos y las articulaciones de la columna. Además, cuando duermes boca abajo, tienes que girar el cuello, lo que puede causar dolor en la parte superior de la espalda y el cuello.

Posiciones para dormir que ayudan con el dolor lumbar y la ciática

La buena noticia es que si quieres dormir con dolor lumbar y ciática, hay un par de posiciones para dormir que pueden ayudarte.

También hay algunos ajustes que quizás debas hacer en tu cama. Por ejemplo, querrás un colchón que no sea ni demasiado duro ni demasiado blando. El colchón debe tener una amortiguación y un soporte adecuados; de lo contrario, tu dolor podría empeorar. Muchas personas encuentran alivio durmiendo en el suelo, por lo que esta podría ser una opción también.

Rituales antes de acostarse para el dolor de espalda

Acostarse puede aumentar la presión sobre el nervio irritado, por lo que puede ser difícil saber cómo dormir con dolor de espalda ciático. Si tu ciática o dolor de espalda tiende a empeorar por la noche, desarrollar un ritual antes de acostarse puede ayudar. Prueba estos consejos:

Un masaje es una forma eficaz de aliviar el dolor de espalda, ya que puede promover la circulación sanguínea. También puede reducir la tensión muscular y aliviar la presión sobre el nervio ciático. Para una estimulación eléctrica suave, considera el dispositivo de terapia correctiva NeuroMD.

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Ahora que sabes cómo aliviar el dolor de ciática mientras duermes, ya no tienes que permanecer despierto toda la noche con dolor. Si encontraste útil este artículo, consulta nuestros otros artículos en NeuroMD. Contáctanos para obtener más información sobre los productos NeuroMD.