¿Cuánto tiempo tarda en sanar el dolor de espalda baja?

Lidiar con el dolor de espalda puede ser frustrante porque puede afectar todos los aspectos de tu vida. Aquí tienes la oportunidad de aprender más sobre cuánto tarda en curarse el dolor lumbar y qué puedes hacer en casa para tratarlo.

¿Cuánto dura el dolor muscular lumbar?

Cuando tienes dolor lumbar, no puedes esperar a sentirte mejor, pero ¿cuánto puede durar una distensión muscular en la espalda? Para el dolor agudo, si descansas y permites que tu espalda se cure de forma natural, deberías sentirte normal en unas dos semanas. En algunos casos en los que hay una lesión o distensión más grave, tu espalda puede tardar hasta cuatro semanas en curarse por completo.

El dolor crónico se define como el dolor persistente que dura más de 12 semanas. Debido a esto, no hay una línea de tiempo para cuándo esperar alivio del dolor lumbar crónico. Algunos tratamientos pueden reducir los síntomas del dolor crónico, pero no hay cura.

Cómo se trata el dolor de espalda

Aunque el dolor de espalda agudo mejorará por sí solo, todavía existen algunas opciones de tratamiento que pueden ayudar a acelerar el tiempo de recuperación y prevenir futuras lesiones.

Medicamentos

El tratamiento más común para el dolor agudo es la medicación. Esta es una amplia categoría de tratamientos y puede incluir analgésicos (medicamentos para el alivio del dolor como el paracetamol y la aspirina), medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), relajantes musculares y cremas, aerosoles, parches o geles tópicos para el alivio del dolor.

Si bien los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y hacer que tu espalda se sienta mejor, es importante recordar que no aceleran el proceso de curación. Aunque puedes experimentar menos dolor y sentir que puedes reanudar tus actividades normales, aún debes darle a tu espalda el tiempo que necesita para curarse correctamente. Si no evitas agravar tu lesión, el dolor e incluso los tiempos de recuperación más largos pueden aumentar.

Hielo y calor

Las compresas de hielo y calor son una excelente solución de tratamiento cuando te lesionas la espalda por primera vez. Enfriar la lesión ayudará a reducir la inflamación, la hinchazón y la actividad nerviosa. Calentar suavemente el área lesionada ayudará a relajar los músculos tensos, mejorar el flujo sanguíneo e incluso mejorar el tiempo general de recuperación.

Las compresas de hielo y calor deben aplicarse durante un máximo de 20 minutos a la vez para evitar dañar los tejidos sensibles. Deja que tu cuerpo descanse de 15 a 20 minutos y normaliza la temperatura de tu piel antes de aplicar el siguiente tratamiento. Nunca debes cambiar de frío a calor o de calor a frío. El cambio repentino de temperatura puede ser brusco para tu cuerpo y provocar lesiones adicionales.

Estiramientos suaves y ejercicio

Una de las mejores cosas que puedes hacer para que tu espalda se sienta mejor es moverte. Si te quedas completamente quieto y no haces nada, puedes provocar más dolor y un tiempo de recuperación más prolongado. En su lugar, debes estirarte y moverte continuamente mientras te curas.

Recuerda ir despacio durante al menos dos semanas después de experimentar dolor de espalda. No serás tan rápido o fuerte como estás acostumbrado durante la recuperación, lo cual es aceptado y apropiado. Al tomarte tu tiempo, estás ayudando a tu cuerpo a estirarse y mantener tu fuerza sin ejercer una tensión innecesaria que podría exacerbar tu lesión existente.

NeuroMD

NeuroMD es un dispositivo para aliviar el dolor de espalda que puede ayudar a reducir el dolor mientras te ayuda a mantener tu fuerza y salud general. NeuroMD utiliza estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) para ayudar a tratar tu dolor de espalda. Envía impulsos eléctricos profundamente en tus músculos, haciendo que se contraigan. Esto crea un entorno controlado donde tus músculos pueden ejercitarse y funcionar sin sobreesfuerzo o el riesgo de agravar tu lesión existente.

Remedios caseros para un alivio rápido del dolor de espalda

Tu hogar es el primer lugar donde puedes combatir el dolor de espalda. Aquí te presentamos algunas de las formas más rápidas de encontrar alivio del dolor de espalda en casa.

Estiramientos

El yoga y los estiramientos suaves pueden ayudar a relajar los músculos, mejorar la movilidad y son lo suficientemente suaves como para no causar daños no deseados en la espalda.

Mejora tu postura

Tu postura y cómo tratas tu espalda pueden ser esenciales para mantenerla sin dolor. Centrarte en tu postura al caminar, sentarte y dormir ayuda a combatir el dolor lumbar y a prevenir futuras lesiones.

Consigue un par de zapatos nuevos

Es un pequeño cambio, pero un calzado sin soporte puede poner tu espalda en posiciones peligrosas y crear un riesgo adicional de lesión. Al comprar un par de zapatos de apoyo de calidad, ayudarás a tu cuerpo a estar mejor alineado y a combatir el dolor lumbar.

Mejora tu salud emocional

Factores emocionales como el estrés, la ansiedad y la depresión pueden impactar directamente tus niveles de dolor. Al enfocarte en tu salud emocional, estarás más relajado, lo que ayudará a reducir tu dolor lumbar agudo.

¿Cuándo debes consultar a un médico?

Aunque el dolor de espalda agudo puede resolverse por sí solo, hay ocasiones en las que es mejor visitar a un médico.

Si tu dolor es constante y dura más de cuatro semanas, debes consultar a un médico, ya que existe la posibilidad de que haya una complicación o una lesión más grave que deba abordarse.

Debes consultar a un médico si tu dolor se vuelve tan intenso que no puedes realizar las tareas diarias básicas. Esto podría significar que tienes un desgarro muscular que requiere atención profesional en lugar de un esguince o una distensión muscular.

Si tu dolor de espalda aparece después de un trauma directo o una lesión en la espalda, debes visitar automáticamente a tu médico. Las lesiones de columna pueden cambiar la vida rápidamente y deben tratarse como tales. Incluso derrames menores, caídas o traumas simples en la columna deben ser revisados por un profesional médico solo para garantizar que no haya daños duraderos o significativos en la columna.

Anatomía de la espalda

Tu espalda es una estructura compleja de huesos y grupos musculares que sirve como base para el movimiento y la estabilidad. Los grupos musculares clave en tu espalda son: el esplenio de la cabeza, el esplenio del cuello, el elevador de la escápula, el trapecio, el romboides mayor, el romboides menor, el erector de la columna, el dorsal ancho, el redondo menor, el redondo mayor, el infraespinoso, el serrato posterior inferior y el deltoides posterior.

Cualquier músculo de la espalda puede sufrir un tirón, una distensión o cualquier otra lesión, lo que provoca dolor de espalda. Además, cada uno de los grupos musculares está anclado a tu cuerpo con tendones, que también pueden dañarse y provocar dolor de espalda.

El componente clave final de tu espalda es la médula espinal. Es una serie de 33 vértebras separadas por discos que actúan como amortiguadores entre cada hueso. Tu dolor de espalda también puede provenir de los discos esponjosos entre tus vértebras que se deslizan, abultan o herniaron. En la mayoría de los casos, una hernia de disco se curará por sí sola en un período de tiempo similar al de una lesión en uno de los músculos de la espalda y debe tratarse de la misma manera.

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